Статья рассказывает о том, как физические действия и движения помогают справляться с тревогой и избавляться от гнета прошлого. Важно сосредоточиться на настоящем моменте и фокусировать внимание на происходящем сейчас. Физическое самоосознание - это первый шаг в избавлении от гнета прошлого. В статье также описывается, как тренировать свою систему возбуждения с помощью дыхания, движения и пения, что является основой медитации.