О том, как ваше ТЕЛО помогает СПАРВЛЯТЬСЯ С ТРЕВОГОЙ и почему НЕЛЬЯЗА ОСТАНАВЛИВАТЬСЯ делать то, что вы делали.
Наши тревожные и стрессовые состояния связаны либо с переживанием (повторным проживанием) ПРОШЕДШЕГО болезненного опыта, либо с беспокойством, прогнозированием БУДУЩЕГО. Ни прошлого, ни будущего нет с нами в НАСТОЯЩИЙ МОМЕНТ. Единственная реальная вещь, которой мы все обладаем здесь и сейчас - это ТЕЛО.
И самое важное, что должно быть сделано в психотерапии травмирующего опыта - это разделить момент прошлого, когда этот опыт случился и момент настоящего, где человек находится сейчас. И именно в этом помогают ФИЗИЧЕСКИЕ ДЕЙСТВИЯ, движения. Они позволяют почувствовать ЧТО РЕАЛЬНО СЕЙЧАС.
Важно понять, что опыт закончился и он не является частью настоящего момента. Нужно обособиться от этого. Да, прошлое не исчезает, оно является частью истории личности, но не является её настоящем опытом.
Так и со всеми переживаниями. Они не исчезнут. Но есть ли они в твоей жизни вот прямо сейчас? вот в этот самый момент, когда ты прикасаешься к своей руке, когда чувствуешь вес тела и как стопа прижимается к полу? Именно в этот момент есть только ты и твоё тело. Всё остальное - игры разума. Важно сосредоточится на этом прикосновении и этом движении и позволить ему заполнить всё пространство твоего внимания.
Физическое самоосознание - это первый шаг в избавлении от гнёта прошлого.
Максимальный фокус внимания на происходящем сейчас с тобой даёт тебе возможность выдохнуть, переключить внимание на то, что реально и действительно происходит сейчас. Передышка, отдых, восполнение ресурса - именно это даёт физическое действие. Неважно, что ты выберешь - танцы, пение, бег - важно, чтобы твоё внимание тотально поглощалось этим процессом.
Примерно 80% волокон блуждающего нерва (соединяет мозг со многими внутренними органами) идут ОТ ТЕЛА К МОЗГУ. Т.е. мы можем напрямую тренировать свою систему возбуждения с помощью дыхания, движения, пения. Это основа медитации. А медитация бывает разной - в том числе и динамической. Как танцы, например.
Такое вот научное объяснение почему твоё ХОББИ - это СПАСАТЕЛЬНЫЙ КРУГ в тяжёлые моменты в жизни.
Понятно объяснила?
#своиххештеговнет #путьучителятанцев
